Bajar de peso en una semana es un objetivo común que suele suceder durante el verano. Tan pronto como una mujer se da cuenta de que pronto tendrá que desvestirse y exponer su grasa, existe una necesidad urgente de perder peso rápidamente.
¿Es posible perder 7 kg en solo una semana? Depende de tu edad, tus características metabólicas y, por supuesto, tu motivación. Hablemos de lo que debe hacer para perder peso tan rápido.
1. Buena nutrición
¿Cuál es la recomendación común de comer cuando tiene sobrepeso? Deje de comer alimentos grasos, azucarados y con almidón. No coma después de seis horas. Come por la mañana. Coma fraccional. Todos estos consejos estándar solo son buenos para las personas que no necesitan perder 7 kg por semana en casa. Si está tratando de perder peso lo más rápido posible, necesita endurecer su dieta.
Idealmente, sería bueno omitir la comida por completo. Pero esto es casi imposible. Después de todo, necesitas energía para ir a trabajar y hacer las tareas del hogar. La falta de alimentos en el tracto gastrointestinal es muy perjudicial para la salud. Además, simplemente no puedes sobrevivir una semana entera sin comida debido a la sensación de hambre, que te atormentará constantemente.
Por lo tanto, todavía tienes que comer. Solo debe ingerir alimentos con un valor energético inferior a 50-80 kcal por cada 100 gramos de peso. Y la ingesta de calorías debe limitarse a 500-600 por día. Esto te hará sentir más o menos normal porque tu estómago estará lleno. Pero el peso corporal comenzará a disminuir rápidamente debido a deficiencias nutricionales agudas.
Estos son los alimentos que formarán la base de su dieta durante los próximos 7 días:
- verduras crudas;
- fruta; hongos
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- productos lácteos bajos en grasa; algas
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- mariscos.
Se permiten sal, especias y hierbas. Se prohíben las grasas, el azúcar, todas las bebidas excepto el agua, el té y el café sin azúcar. Asegúrese de beber muchos líquidos. Primero, te sentirás lleno. En segundo lugar, la deshidratación ralentiza el proceso de pérdida de peso. En caso de hambre severa, puede comer una cucharada de avena o salvado de trigo con un vaso de agua.
2. Actividad física
La dieta sola no es suficiente para perder peso rápidamente. Quieres hacer lo imposible: perder 7 libras de peso en casa en solo una semana. Incluso en un mes, la mayoría de la gente no pierde tanta grasa. Por lo tanto, para lograr tu objetivo, debes hacer un gran esfuerzo.
Si trabaja físicamente en el trabajo, está bien. Pero no lo suficiente para perder peso rápidamente. Además, debe hacer ejercicio en el gimnasio, correr, nadar, andar en bicicleta. Intenta no quedarte en casa ni un minuto. Necesita gastar tanta energía como sea posible durante los próximos 7 días.
Incluso si parece que te has quedado sin fuerzas, levántate de todos modos y sal a caminar o al gimnasio. Créame, tiene suficiente energía en su cuerpo. Para asegurarse, tóquese los costados y el estómago. Si hay algo colgando allí, no pasará hambre ni trabajará en exceso en un futuro próximo. Necesita extraer todos los jugos de usted mismo para que el cuerpo se vea obligado a convertir la grasa subcutánea en energía.
Bajo ninguna circunstancia debes recostarte en el sofá y esperar a que el exceso de peso desaparezca por sí solo. Los grandes objetivos requieren mucho esfuerzo. Si no puede hacer más ejercicio, tome bebidas energéticas o café. Si eso no ayuda, entrena duro. Si no puede, simplemente camine para quemar calorías. Si ni siquiera puedes caminar, gatea. De todos modos, este proceso requerirá más energía que sentarse frente al televisor.
3. Medicamentos para adelgazar
Deberá tomar medicamentos para acelerar su pérdida de peso. También acelerarán la liberación de energía. Esto aumentará simultáneamente su gasto de calorías por unidad de tiempo y le proporcionará la energía que necesita para hacer ejercicio. Para perder peso más rápidamente, necesitará medicamentos estimulantes.
Lea atentamente las instrucciones de preparación. Tenga en cuenta que puede experimentar efectos secundarios. Su probabilidad aumenta porque la dieta y la actividad física constante lo debilitan. Todos estos medicamentos tienen contraindicaciones. Por lo tanto, elija el medicamento con cuidado, teniendo en cuenta su estado de salud.
4. Eliminación del exceso de líquido
Probablemente sepa que la mayoría de los medicamentos para bajar de peso en realidad no descomponen la grasa, solo eliminan el agua del cuerpo. Los fabricantes de estos productos afirman que el "exceso de líquido" se acumula en su cuerpo, lo que interfiere con la pérdida de peso. Por supuesto, esto no es cierto. Y, sin embargo, si desea perder 7 kg de peso en una semana, no puede prescindir de los diuréticos.
El uso de drogas fuertes no es deseable. En el contexto de las deficiencias nutricionales y la pérdida significativa de electrolitos durante el ejercicio, pueden afectar negativamente a la salud. Es mejor comprarse un té adelgazante regular y barato. Contiene hierbas diuréticas que reducirán rápidamente su peso corporal.
No use diuréticos desde los primeros días de la dieta. Sin embargo, no podrán eliminar más líquido del que permite su cuerpo. Por lo tanto, es mejor comenzar con diuréticos hacia el final de su maratón, en el sexto o séptimo día de la dieta. Por lo tanto, se ahorra tormentos innecesarios y daña menos su salud.
5. Eliminación del exceso de excrementos
Si elimina el contenido de los intestinos, puede volverse mucho más fácil. ¡Imagínese todo lo que se ha acumulado allí! Por supuesto, no es grasoso. Pero cuando se acumulan muchas heces en su tracto digestivo, su vientre se siente más lleno. Y las escalas muestran números más redondos. Después de todo, no saben cómo calcular la cantidad de grasa en su cuerpo, pero miden la masa de todo lo que hay dentro de usted.
Al final de una dieta de 500-600 kcal por día, sus intestinos no tendrán demasiadas heces. Pero aún puede perder de 1 a 2 kilogramos de peso eliminando su contenido. ¿Por qué no utilizar este sencillo método para complacer a su báscula? Tome laxantes los días 6 y 7 de la dieta. Cuando haga un balance, pesará un poco menos.
Salida
Es probable que con la ayuda de nuestro método puedas perder 7 libras en una semana. Pero eso no significa que se deshaga de 7 kilogramos de grasa. La masa muscular disminuirá, el líquido saldrá de los vasos, las heces de los intestinos. La pérdida de grasa será pequeña, un máximo de 2-3 kilogramos. Al mismo tiempo, es poco probable que se vea mejor después de una alimentación y una actividad física tan intensas. Por lo tanto, es mejor comenzar a perder peso con anticipación, para no apresurarse y lograr un resultado estable.